تعلم يوميا

المواد الغذائية التي نحتاجها يوميا وإلى أي مدى؟ أنا وضعت هذه القائمة معا من المعلومات المقدمة من قبل الشركة المصنعة المكملات الغذائية.

وتنشأ القيم اليومية من العناصر الغذائية التالية.

المواد الغذائية

قيمة

وحدة

فيتامين (أ)

5000

وحدة دولية

فيتامين C

60

ملغ

فيتامين (د)

400

وحدة دولية

فيتامين E

30

وحدة دولية

فيتامين B1

1.5

ملغ

فيتامين B2

1.7

ملغ

النياسين

20

ملغ

فيتامين B6

2

ملغ

حمض الفوليك

500

ميكروغرام

فيتامين B12

6

ميكروغرام

البيوتين

300

ميكروغرام

حمض البانتوثينيك

10

ملغ

الكلسيوم

200

ملغ

الفوسفور

125

ملغ

اليود

150

ميكروغرام

المغنيسيوم

417

ملغ

زنك

15

ملغ

عنصر السيلينيوم

70

ميكروغرام

نحاس

2

ملغ

المنغنيز

2

ملغ

= "اللون: أسود؛"> الكروم

120

ميكروغرام

الموليبدينوم

75

ميكروغرام

القيم اليومية من العناصر الغذائية التالية هي نموذجية وتنشأ لا.

المواد الغذائية

قيمة

وحدة

النيكل

5

ميكروغرام

السيليكون

4

ملغ

قصدير

10

ميكروغرام

الفاناديوم عنصر فلزي

10

ميكروغرام

وتين

250

ميكروغرام