تشغيل جهدا اضافيا

نشرت بتاريخ 07. سبتمبر، 2008 من قبل كريشنان في اللياقة البدنية

لاليومين الماضيين فما استقاموا لكم فاستقيموا لم يتم تناول الخضار بلدي وكان نهم مفرط على الأرز، والزيوت والدهون والدجاج. من أواخر لقد كنت غير النظامية الى صالة الالعاب الرياضية وزني على الاتجاه المتزايد.

حصلت قليلا قلق، واليوم قررت ان كنت قد لحرق بعض السعرات الحرارية، وقررت أن تمدد نفسي لتشغيل 4 أميال وأميال بدلا من نقطة شيء 3 أنا عادة تشغيل.

ارتفعت درجة حرارة أنا من المشي بسرعة مع زيادة لمدة 5 دقائق. ثم ركض في 5 أميال في الساعة لمدة بضع دقائق وبعد ذلك حدد للقيام 6.1 ميلا في الساعة وركض مستمر لمدة 40 دقيقة. الفائض من الكربوهيدرات ويهمني ان كان يبدو ان تجعل من الممكن بالنسبة لي أن أجري أكثر من ذلك. في نهاية 40 دقيقة بدا الأمر كما لو أنني يمكن أن يرشح نفسه لبضع دقائق اضافية، لكنني قررت عدم تمديد لي الحظ كثيرا وهبط إلى تهدئة لمدة 3 دقائق قبل أن يضغط على زر التوقف.

في 48 دقيقة، ويهمني ان تغطي 7.2 كم، وأحرق 500 سعرة حرارية.

ولكن هذا هو مجرد 6٪ من هدفي. أعرف أنني بحاجة لحرق السعرات الحرارية الفائضة 7500 قبل أن يسقط كيلو الزائدة التي اكتسبتها في الاسبوعين الماضيين