Parim aeg on jooksulint

Postitatud 21. Juuni, 2008 by in Fitness

Pärast 15 aastat, täna jooksin 5 kilomeetrit. Olin turvis mill vöö ja mitte terra firma - nagu ma varem in "neil päevil" kui ma jooksin enne minu Karate harjutuste.

Läksin 500 m 5 minutit soojeneda. Pärast 5 minutit, hakkasin sörkima kell 8 kmph aeglaselt hoogu samme 11 kmph sammudega. Kuna valu määratud pärast 15 minutit töötab, ma vähendas mu kiirust sammud 10 kmph, 9,5 kmph, ja nii edasi, kuni ma jooksin viimased 500 m on 8,5 kmph. Kogu asi kestis 32 minutit ja 19 sekundit ja vöö oli valtsitud 5000 m. Kui ma ületas 5010 m, I hit jahtuda nuppu ja langes 6,8 kmph. Ma jahtunud jalgsi 420 m 5 minutit.

See oli esimest korda aastatel, et mul oli joosta non-stop ja 5 km. Ka varasematel kordadel, kui ma joosta 5 km non-stop, ma ei ajastatud ise. Nii et see automaatselt muutus minu isiklik parim.

Kui astusin välja jooksulint, minu vasikad kus ikka peksmise rütmis, minu süda. Tundsin valu ja ma istusin suure terasest raam sõudmise masin hingeldamine mõne minuti.

Minu õpetaja isegi ei märka seda. Ta kõndis minu juurde ja ütles: "Aitab puhata. Nüüd mine korja barbells, ärge 4 komplekti 12 kordust iga ja tehke 3 komplekti koos dumbells ja oodake mind ". Kui ma tabanud dušš, tundus teine ​​päev jõusaalis. Aga nüüd ma hea enesetundega ta vaatamata oma valutavat jalga.

Seotud ametikohta:

  1. Running ekstra miil

Jäta vastus