Foghlaim Laethúil

Cé acu cothaithigh is gá dúinn go laethúil agus cé mhéad? Chuir mé an liosta seo le chéile ó na faisnéise arna soláthar ag monaróir fhorlíonadh aiste bia.

Na luachanna laethúla de na cothaithigh seo a leanas bunaithe.

Cothaitheach

Luach

Aonad

Vitimín A

5000

AI

Vitimín C

60

mg

Vitimín D

400

AI

Vitimín E

30

AI

Vitimín B1

1.5

mg

Vitimín B2

1.7

mg

Niacin

20

mg

Vitimín B6

2

mg

Aigéad Fólach

500

MCG

Vitimín B12

6

MCG

Biotin

300

MCG

Aigéad pantaitéineach

10

mg

Cailciam

200

mg

Fosfair

125

mg

Iaidín

150

MCG

Maignéisiam

417

mg

Sinc

15

mg

Seiléiniam

70

MCG

Copar

2

mg

Mangainéis

2

mg

= "Dath: dubh;"> Cróimiam

120

MCG

Molybdenum

75

MCG

Is iad na luachanna laethúla de na cothaithigh seo a leanas tipiciúil agus níl siad bunaithe.

Cothaitheach

Luach

Aonad

Nicil

5

MCG

Sileacan

4

mg

Stáin

10

MCG

Vanaidiam

10

MCG

Lutein

250

MCG