Gangi að auka míla

Sent á 07. September, 2008 með í Fitness

Fyrir síðustu tvo daga sem ég hafði ekki verið að borða grænmeti mínum og hafði verið binging of á hrísgrjónum, olíu, feiti og kjúkling. Af seint ég hef verið óregluleg í ræktina og þyngd mín er vaxandi þróun.

Ég fékk svolítið áhyggjufull og í dag ég ákvað að ég þurfti að brenna nokkrar hitaeiningar og ég ákvað að teygja mig til að hlaupa 4 km í stað 3 lið eitthvað kílómetra ég keyrt venjulega.

Ég hlýja með því að ganga með vaxandi hraða í 5 mínútur. Þá hljóp á 5 kílómetra á klukkustund í nokkrar mínútur og þá er ég sett til að gera 6.1 km á klukkustund og hljóp jafnt og þétt í 40 mínútur. Afgangur af kolvetnum ég verið virðist gera það mögulegt fyrir mig að hlaupa meira. Í lok 40 mínútur og það virtist eins og ég gæti keyrt í nokkrar fleiri mínútur, en ég ákvað ekki að teygja heppni mína of langt og niður til að kæla niður í 3 mínútur áður en ég ýtti á stop hnappinn.

Í 48 mínútur, myndi ég falla 7,2 KMS og brennifórnir 500 hitaeiningar.

En það er aðeins 6% af markmiði mínu. Ég veit að ég þarf að brenna 7500 afgang hitaeiningum áður en ég falla auka kíló sem ég fékk í síðustu tveimur vikum : (

Hvers vegna í fjandanum gera fólk eftirrétti?

Tengdar færslur:

  1. Fyrsta 5 kílómetrar hlaupa
  2. Hefur veðrið áhrif á umbrot á öllum?
  3. Friður og ró
  4. Running tvær WordPress blogg á sama léni

Eftir svar