Bir koşu bandı üzerinde en iyi zaman

İlan tarihi 21. Tarafından Haziran 2008 yılında Spor

15 yıl sonra, bugün, 5 kilometre koştu. Ben terra firma üzerinde bir değirmen sırt kayış değil vardı - benim Karate antremanları önce koştu zaman ben "o gün" de eskisi gibi.

Ben ısınmak için 5 dakika içinde 500 metre yürüdü. 5 dakika sonra, 8 kmph az jog başladı, yavaş adımlarla 11 kmph adımları büyük bir ivme kazanmıştır. Çalışan 15 dakika sonra belirlenen ağrı, ben 10 kmph, 9.5 kmph ve böylece kadar I 8.5 kmph az son 500 m koşuyordu adımlar benim hızını düşürmüştür. Her şey 32 dakika ve 19 saniye sürdü ve kemer 5000 m rulo vardı. Ben 5010 m geçtiklerinde, ben serin aşağı düğmesine basın ve 6.8 kmph düştü. Ben 5 dakika içinde 420 metre yürüyerek soğutulur.

Ben 5 km için non-stop çalıştırmak olduğunu yıllar sonra ilk kez oldu. Ben non-stop 5 km koşmak istiyorum önceki durumlarda, kendimi zamanlanmamış ediyorum. Yani bu otomatik olarak benim kişisel iyi oldu.

Ben koşu bandı kapalı geçtiğimde, benim buzağı nerede hala kalbimin ritmi atıyor. Ben acıyı hissedebiliyordum ve ben birkaç dakika nefes nefese bir kürek makinesinin büyük çelik çerçeve üzerine oturdu.

Benim öğretim bile fark görünmüyordu. Bana doğru yürüdü ve yeter gerisini "dedi. Şimdi "12 tekrarın her dört set, barbell seçiyorsunuz ve ardından gitmek dumbells ile 3 set yapın ve beni bekle. Ben duş vurmak, bu spor salonunda başka bir gün gibi görünüyordu. Ama şimdi benim ağrıyan bacakları rağmen, bu konuda iyi hissediyorum.

İlgili mesajlar:

  1. Ekstra mil Koşu

Bir Yanıt bırak